よく喘息持ちだけどジョギングをしたい。ウォーキングじゃ物足りないという喘息持ちの人から相談を受けます。
そんな人に自分の経験談を共有できたらと思い今日は喘息持ちのジョギングについてアドバイスしたいと思います。
私は8年前位から喘息を患っています。
きつい運動をしたり、季節の変わり目にはよく喘息が出て吸入を欠かさず使っています。
そんな私でも2年弱、ジョギングをし続けられたのはマスクをしているからです。
といってもペースを上げればマスクをしていても喘息がたまに起きたりしますし
人によって喘息は重さが異なりますので、全員がマスクをすれば走れる訳ではないです。
まずは医者に相談してみるといいかもしれません。
私の場合は、そこまで重い喘息ではなかった為最初は軽いジョギングを
マスクをつけながら継続していました。
たまに外と家の急な温度差によって走る前、後に突然発症してしまう事もありました。
少しでも発作の予兆がある場合は止めた方がいいかと思います。
また、慣れるまでは吸入を常備しておき、ずっと走るのではなく
走ったり歩いたりをゆっくりペースで継続したほうがいいです。
私は上記のような感じで少しずつ少しずつマスクをつけながら走り
今では乾燥していない冬以外はマスク無しでも5km、10km走れるようになりました。
最初は呼吸をするのが辛いかもしれませんが、マスクをつけて走ればかなり喘息を軽減する事が出来るのでオススメです。
