ダイエット中はお酒を選んで飲みましょう

ダイエットをしようと決心したけど、付き合いや飲み会だから断れずに行く人、
お酒を飲むのは好きだからダイエット中でも飲みにいく人、
ただでさえストレスがたまっているのにダイエット中にお酒は辞められないなんて人
ジョギングをした後のビールが上手いから辞められないなんて人もいますよね。
84kgから65kgまで痩せた自分もよくお酒を飲んでいましたし、絶対に飲まない方がいいなんて言えませんが
飲むお酒はダイエット成功の為にも選んで飲みましょう！

お酒には様々な種類がありますが、製造方法は3つの種類で分かれています。
1.醸造酒（ビールやワイン、日本酒）
2.蒸留酒（焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウォッカ、ラム、ジン）
3.混成酒（梅酒やぶどう、ゆずなどのリキュール類）

上記の中で1番と3番の醸造酒、混成酒は糖質が高く太りやすいです。また、ビールは食欲増進効果もあるのでより太りやすいお酒といえます。
2番の蒸留酒は糖質がない為、他のお酒に比べると太りにくいです。私もこの2番に該当するお酒しか飲まなくなりました。

ビールを飲む人はハイボールに変えましょう！

お酒といえば1杯目はビールなんて人が多くいますが、ハイボールに変更しましょう。
いつもとは違う感じですが、飲めば一緒ですし慣れたら気になる事でもないのでダイエットの為にもビールではなくハイボールで。

日本酒を飲む人は焼酎に

日本酒に比べて糖質はありませんし、飲み方はロックや水割り、お湯割りなど様々な方法で楽しめます。
カクテルや梅酒などにしてしまうと糖分を摂取してしまうのでダイエットの為にも日本酒やカクテル、梅酒ではなく焼酎に変更しましょう。

どうしてもワインが飲みたかったら赤の辛口

甘口に入っている糖質は他のお酒に比べて高いので辛口がオススメです。また、赤ワインは美容効果があるポリフェノールを多く含んでいるので白ワインを飲むより赤ワインがいいでしょう。
でも醸造酒に変わりはないので飲み過ぎは注意です

ダイエット中、結果があまり出ない時があったり他の事でイライラしてしまいがちになりお酒をどうしても飲みたくなる時があるでしょう。
でも我慢はよくありませんので、上記でオススメしているお酒を楽しみましょう。
程よく飲む事と、おつまみに注意する事で体重増加に影響を与えない事も十分可能です。くれぐれも飲み過ぎには注意を。