ジョギングを始める時によく軽くソールが薄いシューズを選んだほうがいいのか、
それとも重いソールが厚いシューズを選べばいいのか、よく迷われる方がいます。
ですがなぜか重いシューズ＝怪我をする・走るのが辛い・疲労感がたまるんじゃないか
と思っている方が多々いらっしゃいますが、決してそんな事はありません。
むしろ、初心者で怪我をするのが多いのは軽くソールが薄いシューズです。
ジョギング初心者は体重のかけ方や姿勢が悪く膝の故障が多いです。
私も両足の体重のかけ方が悪く何度も怪我をしました。
気をつけて走ったとしても、足には体重の3倍の負荷がかかると言われています。
60kgの人は180kgも負荷がかかっている事になります。
ですので、厚いソールで足の衝撃を抑えてくれるクッションがあるシューズを選びましょう。
また、厚いソールの重いシューズは安定性がしっかりしています。
安定していれば転んだり、足首をくじく、膝を壊す等の心配が無くなりますので
重いソールの厚いシューズを選びましょう。
また、足の形やサイズに合っていないシューズは爪を悪くしたりします。
余裕をもたせるにしても靴の中で足がずれない程度（私は0.5cm大きいシューズ）を選びましょう。
日本人の足の形に合っているとよく言われているニューバランスが私の中ではオススメです。
ぜひ、シューズ選びで悩んでいる方は上記の事を参考にしてみては如何でしょうか。
それではよいジョギングライフを！
