私はダイエット目的・健康目的の為にジョギングをしてきましたが、記憶力の向上・ロジカル的な考え方がより出来るように、そして物事の捉え方が前に比べてポシティブになり明るくなった・一緒にいると楽しい・仕事での評価と色々な事が良い方向に向くようになりました。

そこで、ジョギングをする事によって頭にどのような影響を与えているのかを調べた所、ジョギングをする事で記憶をコントロールする海馬の働きを活発にさせるほか、脳から成長ホルモンが分泌されそのホルモンがDNAに働きかけて脳神経脂肪を成長・増殖をさせる為の栄養因子が作られている事が分かりました。

また、脳に対する直接的な改善効果をもたらす事も研究でわかってきたり、前頭前野（脳をコントロールしている所）を活性化することもわかっているそうです。ジョギングをする事で健康やダイエットに効果があるだけではなく脳にも良い効果があるなんて本当にジョギングは良い事ばかりですね。

では、どうジョギングすれば良いかという所ですが、とても簡単。
週に2回以上で15分以上を走り、全身が汗ばむ位の強度で走ればいいだけです。
ただ、嫌々走ったりすると逆にストレスが溜まってしまい脳に悪い効果を与え、ダイエットにも逆効果なので、楽しんで走る事が何よりも大事です。
走っている時は無意識でぼーっと走ったりはせず、脳を使いながら走るといいとの事。自分のジョギングペースがどれ位なのか、どの位でゴールするか、今何km位なのかやプライベート、仕事の事を考えながら走ってみるのも良いと思います。インターバル走をしたり、たまに止まる、ダッシュするなどの変化を与えるのも良い刺激になります。
また、ジムなどで走るよりかは屋外で走ったほうが景色や道が変わる事による刺激が多く、良いそうです。

私はジョギングをしなかった頃に比べて、ジョギングをするようになってからは自分でも分かるレベルで頭の回転や記憶力、モチベーションなどが上がったと思います。もうジョギングをしたくないなんて思わなくなってきた程です。

ダイエットや健康以外にも頭に良いジョギングは一石二鳥、一石三鳥の運動という事になりますね。