ダイエット中の我慢は肥満の原因に

ダイエット中に辛いのが空腹の時や小腹が空いた時ですよね。朝食や昼食、夕食の時ならいいですがそれ以外の時間はかなり辛いですよね。でも、ダイエット中だからといって我慢する必要はありません。我慢する事によって食べたものを脂肪として溜まりやすくしてしまうからです。
だからとはいえ何を食べてもいいという訳ではありません。
ケーキやシュークリームなど砂糖がたっぷり入っているものはNG。砂糖は脳の快楽物質を増やしてしまいどんどん甘いものが欲しくなってしまいます。そして1回1回甘いおやつを食べ過ぎてしまったり毎日食べてしまう事になり、結果的に肥満に繋がってしまうのです。
ダイエットをしていたのに太ってしまえば本末転倒ですよね。
という事で今回はお腹には溜まるけど太るのを心配せずに食べられるおやつについて書いていきたいと思います。

ダイエットに適しているおやつ3種類

■フルーツ
バレンシアオレンジやグレープフルーツ、いよかんやキウイフルーツは糖分や脂質が少なく美容効果があるビタミンが摂れます。ですが、マンゴーやいちご、バナナ、アボガドは高カロリーの為、極力食べないようにしましょう。

■小魚やいかの乾き物、
イカは高タンパク質で且つ低カロリーで、肝臓に良い豊富なタウリンが摂れます。また、小魚も同様で低カロリーで、カルシウムやDHA、EPAといった血管を強くする栄養を摂る事が出来ます。

■昆布
個人的にも特にオススメしたいのが昆布です。
食物繊維が沢山入っているので空腹になるのを抑制してくれます。この昆布を間食する事によって朝昼夕食の量を少し減らせる事も出来ます。

ダイエット中甘いものをどうしても食べたくなってしまう事もありますが、上記のようなおやつを間食するようにしてうまくダイエットしていきましょう！