ジョギングダイエットの効果
私も10kg以上もの減量に成功したジョギングダイエット。数ある有酸素運動の中でも今もっとも人気なのではないでしょうか。そんなジョギングは肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンと血液の中に入っている糖質が使われ、ジョギングをし始めて20分経過すると脂肪燃焼する割合が走り始めた頃に比べて高くなっていくとされております。
ジョギング30分で消費カロリーはコーラ500ml一本分
ジョギングで消費されるカロリーは体重60kgの人が時速8kmで走っても、500mlのコーラ1本分しか消費されません。もし1kgをジョギングの消費カロリーのみで痩せたいのであれば15時間走らないと痩せる事が出来ません。(体脂肪1kg=7200カロリー)
このブログでも何度か記事で書いていますが、ジョギングのみではなく食事の制限などと組み合わせたダイエットが非常に効果的です。
運動を習慣化させると脂肪はより燃焼する
そして、ジョギングなどの運動で燃焼される脂肪というのは二種類存在します。
一つは燃焼しやすい褐色脂肪。もう一つが身体に溜まりやすい白色脂肪です。
大人は後者の白色脂肪の方が量は多いと言われております。ですがこの白色脂肪は筋肉を活発に動かす事によって、イリシンという物質が体内で作られ、それが褐色脂肪に変わるという研究結果が出ているそうです。
つまり、身体の中に白色脂肪が多くても運動を習慣化させる事により褐色脂肪に変わり、結果的に脂肪が燃えやすくなるという事ですね。
1回のジョギングをしても500mlのコーラ分位しか消費されませんが継続する事によって1ヶ月7200カロリー（1kg）消費させる事も出来、更に継続させる事によって褐色脂肪が増えてきて痩せやすい身体になります。
という事で、ジョギングでのダイエットを成功したいのであれば単発的に行うのではなく長期的にジョギングをしましょう！
