以前から現在に至るまで、水を飲むダイエットとジョギングダイエットを併用して体重減量、キープをしております。
今回はその水ダイエットについて書いていきたいと思います。

※注意
水を下記の方法で飲んでも、摂取しているカロリー数が消費カロリーを超えてしまうとダイエットの効果はありません。また、身体に悪いものばかりを食べてしまえば身体の流れが悪くなってしまい水太りが起こってしまうので注意しましょう。

水の飲み方

私の場合は、コントレックスを飲んでいました。


ですが、ミネラルウォーターでもいいですし飲めるのであれば水道水でも構いません。
この水を冷やして飲むのではなく常温または白湯で飲む事が絶対条件です。この水を1日かけてこまめに飲み、1.5リットル飲むようにしましょう。

飲むタイミング

飲むタイミングは主に5回です。
1.朝起きた時
朝起きた時に水を飲む事で体内が働き始めお通じを促す効果があります。
2.食前
食べる前に水を飲んでおくと空腹を抑える事が出来る為、食べ過ぎ防止に繋がります。飲めるだけ飲んでおきましょう。
3.食後
食後の水は食べたものの消化を助けてくれます。
4.お風呂に入る前
5.寝る前
お風呂や寝ている時には身体から水分が沢山出ます。出て行く分を補ってあげましょう。

水以外は飲んでもいいの?

答えはNOです。極力水以外の飲み物は飲まないようにしましょう。特に注意しなければいけないのは甘い飲み物(カロリーオフ等もNG)やお酒です。痩せる為にもあまり他の飲み物は飲まないように心がけましょう。
※私も今年の3月位までお酒をガンガン飲んでいましたが、減量が難しくなってきた為に断酒しました

正しく水を飲む事による効果

血液がサラサラになり酵素の流れをよくしてくれて、老廃物が排出され体内が綺麗になります。
体内が綺麗になり、気温に適応した汗をかくようになります。その汗で老廃物が排出され、美肌効果が得られます。
ただ、水を多く飲み過ぎてしまったりすると逆に流れが悪くなりますので1.5リットル以上飲まないように注意しましょう。
そして、体内の循環がよくなる事から新陳代謝が活発になり、脂肪を燃焼させる効果が得られます。

私の場合は運動をしている為、1.5リットル+運動分の水分を補給しています。1.5リットルというのはあくまでも日常生活をしていての目安になりますので、運動をしているのであればそれ以上補給するようにしましょう。

すぐにダイエットの効果が出る訳ではありませんが、正しく水を飲むだけでダイエットの効果が得られるのが「水ダイエット」です。始めた当初は水に慣れず苦しい時もありましたが今では水に慣れ楽しんで続けられています。気長に「水ダイエット」を取り組んでみて皆さんも綺麗に痩せちゃいましょう♪