5月になり、気温も暖かくなってきました。
夏も近い！という事で本格的にダイエットをしようなんて思っている人もきっと多いのではないでしょうか。

何度もこのブログ内で書いていますが、
間違ったダイエットをするとリバウンドをしたり、体調を崩したり、仕事やプライベートに支障をきたしたりでとても危険ですので注意しましょう。

今回は、ダイエットにありがちな事で効果がない3つの事を書いていきたいと思います。

カロリーオフや糖質オフ0などの飲み物を飲む事

「1日の摂取カロリーが飲み物なんです。」なんて人ならいいかもしれませんが、そんな人はきっと殆どいないでしょう。要は飲み物のカロリーを抑えても1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えていれば意味がありません。
お酒はカロリーオフだけどカロリーの高いおつまみを食べ過ぎれば意味がないという事を覚えておきましょう。
更に、人工甘味料はあまり身体によくないと言われておりますので摂り過ぎに注意しましょう。

毎日の体重を気にする

体重計で今の体重を気にする事よりも「昨日より○○kg落ちた」と考え方を変えてみると痩せるという研究結果が出ています。ダイエットをするなら今の体重より何kg落ちたのかを考えてモチベーションを上げるといいかもしれません。

1回の食べる量を抑えたり、甘いものを控える

飲み物の時に書いた事と同じことになりますが、要は1日の総摂取カロリー数が問題です。
「夜抜いたから朝や昼はいっぱい食べてもいい」なんて考えだと逆に摂り過ぎてしまう場合が高いです。1日3食バランスよく食べた方が身体にも良いので極端な食事制限は辞めましょう。
更に、甘いもの好きな人が甘いものを控えてしまうとストレスになり、余計に太ってしまったり体調を崩してしまう場合があります。ブラックチョコレートなどはポリフェノールが高いので量にもよりますがダイエットに良いです。ストレスが溜まらないようにうまく甘いものを取り入れていくようにしましょう。

如何だったでしょうか。