2月は積雪の深い雪が降り、落ち着いたかと思えば今後はPM2.5やら不安定な天気やらで走れず、もどかしい感じが続いております。
という事で今回はPM2.5と屋外のジョギングについて書いていきたいと思います。
PM2.5が多く飛んでいる場合は、ジョギングを控えましょう。
せっかく健康の為にジョギングをしているのに、PM2.5によって肺を壊してしまえば本末転倒です。
PM2.5の予報を逐一チェックして、走れるのか走れないのか判断しましょう。
私がいつもチェックしているPM2.5の予報サイトはPM2.5分布予測 – 日本気象協会 tenki.jpです。
3時間単位で見れる事ができ、しっかり更新もされているのでオススメです。
私の場合は、上記サイトで自分のエリアが緑色にならなければ普通に走っています。
PM2.5は中国から飛んできていると騒がれていますが、世界中どこにでもある物質です。
最近よくメディアに騒がれていますが、前もよくPM2.5は飛んでいましたし今年はそこまで多くないと聞きます。
ですので敏感になり過ぎすぎないようにしましょう。
少ない時はマスクをして軽めのジョギング等であれば影響は多くないかと思います。
上のサイト含め、日本の制限レベルは安全係数を多く取っていますので神経質にならない方が良いです。
