ジョギングで痩せる部位や期間はどのくらい? 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月11日 ジョギングダイエット ジョギングは体全体的に痩せていきます 来月でジョギング2年目になる私は当初84kgと肥満であり、ウエストは今よりも10cm太く体全身に脂肪がついている状態でした。 現時点では17kg減の67kgにまで落ち、ウエストも落ち […] 続きを読む
効率的にダイエットをするなら 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月10日 ジョギングダイエット 何も考えずジョギングをし続けても痩せるでしょう。 ですが、どうせ自分の貴重な時間をジョギングに使うのであれば最大限効率化したいものですよね。 今回はダイエットを効率よくやる為のジョギング方法のご紹介です。 まずダイエット […] 続きを読む
ジョギングの基礎知識その2 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月9日 ジョギング 昨日に引き続き、ジョギングの基礎知識について書いていこうと思います。 ■ランナーズ・ハイとは ジョギングやランニング中に起きる状態で、 開始後5分以降に身体が運動に慣れてくると急に気持ちが楽になりセカンド・ウィンドという […] 続きを読む
ジョギングの基礎知識その1 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月8日 効果的アイテム ■ジョギングは「有酸素運動」の代表格 「有酸素運動」は心肺の機能を高め、脂肪を効率的に燃焼する運動です。 他にも水泳や踏み台昇降や縄跳び、サイクリングなどがあります。 「無酸素運動」との違いとして「有酸素運動」の場合は長 […] 続きを読む
ジョギング初心者ならシューズはクッション性を重視しましょう 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月7日 ジョギング効果的アイテム ジョギングを始める時によく軽くソールが薄いシューズを選んだほうがいいのか、 それとも重いソールが厚いシューズを選べばいいのか、よく迷われる方がいます。 ですがなぜか重いシューズ=怪我をする・走るのが辛い・疲労感がたまるん […] 続きを読む
喘息でもジョギングをしたい人には快適さわやかマスクをして走るのもいいかも 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月5日 ジョギングダイエット効果的アイテム よく喘息持ちだけどジョギングをしたい。ウォーキングじゃ物足りないという喘息持ちの人から相談を受けます。 そんな人に自分の経験談を共有できたらと思い今日は喘息持ちのジョギングについてアドバイスしたいと思います。 私は8年前 […] 続きを読む
外を走るジョギングを始めるならまずはシミュレーションしてみましょう 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月4日 ジョギングダイエット もうすぐ2年目になるジョギングですが、 去年の12月に引っ越しをしたり、旅行先等で見知らぬ地をジョギングする事もありました。 引っ越した当時や当初は何も考えず時間だけを頼りに走ってみましたが、 どこを走っているのか、いつ […] 続きを読む
筋肉痛が治らなくても走ってOK 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月3日 ジョギング 特に走り始めの時に多い筋肉痛。 よく筋肉痛になったら運動は控えるようにと言われる方がいますがそんな事はありません。 ジョギングを継続させる為に、筋肉痛になりながらも最初は2週間、 また、20日連続・30日連続と習慣化させ […] 続きを読む
ジョギング後にアミノバリューを飲んだら疲労が全く無くなりました。 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年10月2日 ジョギング効果的アイテム ジョギングを始めた当時は他の飲料水を飲んだりして熱中症であったり、失った電解質と水分不足を補給していました。 ジョギングを続けていると、気持ち的にスッキリはしますがどうしても疲労感だけは抜けませんでした。 何年も前に、ス […] 続きを読む
ジョギングを継続する上でやってはいけない2つの事 更新日:2023年11月26日 公開日:2013年9月27日 ジョギングダイエット ちょっと間があいてしまいましたが更新します。 ジョギングを続けて2年弱、今月とうとう18kg減までダイエットに成功しました。 ジョギングを継続する上で重要な事というのはでご紹介しましたが、 今回は継続する上でやってはいけ […] 続きを読む