ジョギングダイエットのナレッジブログ

坂道の走り方について

今私が走っているジョギングコースは坂道が非常に多いのですが、そろそろ1年という事でフォームや走り方も板についてきたかなという所で、今回は坂道での走り方について書きたいと思います。坂道の走り方を理解しましょうジョギング […]

冬でも朝でも紫外線はあり、日焼けする恐れがあります日焼けといえば春から秋位にかけてで、冬に日焼けするというイメージはないかもしれませんが、それは単に外に出る機会が少なかったり、服や帽子などで防寒対策をしている為に肌の露 […]

先週火曜日の10月29日〜11月04日までのジョギングとダイエット結果です。ジョギング結果このデータには記録していませんが、スクワットを12×3セットを3日行っています。ジョギングの距離は先週24kmだったので1k […]

スクワットは皆さんご存知の筋トレ方法だと思いますが、実はこのスクワット、効果は腹筋12回3セットで腹筋1000回以上効果があると言われていて、スクワットで鍛えられる太ももは筋肉をつけられる部位の中でも一番カロリーを消費す […]

ジョギングは、他の運動に比べて比較的軽い運動強度で長い時間続けることが特徴です。また、軽い強度ですが長い時間続けられる事により、糖質よりも脂肪の方が優先的に燃焼されるダイエット方法だという事は以前のこちらの記事でもご紹介 […]

今日で10月が終わりですね。1ヶ月1ヶ月本当にあっという間です。今後、このブログでジョギングダイエットの効果を毎週、毎月書いていこうと思います。また、以前のものに関しましても書いていこうと思いますので参考にして頂ければと […]

忙しくてしばらくジョギングが出来なかったという人や、ジョギングは1ヶ月に1回・2回しかしない方なんて人も多いと思います。私も、2年継続している中で仕事が忙しく数ヶ月走れないなど何度も走れない時期が続いたりしました。久 […]

日に日に寒くなってきましたね。気温20度を下回ってくるこの季節。ジョギングをする為に外へ出るのも嫌になってしまう時もありますよね。私も今年は寒くなってきたせいか今月は走行距離100kmの達成は出来なさそうです。そんな私 […]

先週の土曜日、久しぶりに夜ジョギングをしたのですがいつも見ている景色とも違い、新鮮な感じがしました。同じ時間に走って習慣化させる事も大事ですが、別の時間に走ってマンネリを消すというのもいいかもしれませんね。という事で、 […]

私も小さい頃など昔は起こっていた事なのですが、ジョギング中にお腹（脇腹）が痛くなる事があります。これは横腹痛というもので、体の腸内にたまったガス、あるいはジョギングのペースがオーバーになって血液が筋肉や皮膚に優先的に流れ […]