ジョギングやランニング、マラソンなどの有酸素運動にはどんな季節であれ、走る距離が何kmであれ、どんなペースで走るのであれ怪我をしない為、ジョギング時のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠なウォーミングアップ。 しかし、こ […]

ジョギングをしている人は本当に人それぞれ目的があり、色々な人がいます。私のようにジョギングはしているけどお酒は飲むという人や、全くお酒も飲まないしタバコも吸わずで筋肉・持続力アップの為にしている人、タバコを吸うけどジョギ […]

先日ジョギング初心者のありがちな事でオーバーペースについて書いた際にも少し触れていますがスロージョギングについては今回書きたいと思います。 2年前の当時、体脂肪は27%超えで体重は今よりも15kg以上太っていて普通にジョ […]

ジョギングを始めてから１ヶ月、２ヶ月位までの間によくある事で、怪我を起こしやすい事。 それはオーバーペースです。 １ヶ月で走る期間にもよりますが、ジョギングを始めてから２ヶ月以上経つ位までは自分のジョギングペースというの […]

ダイエットや健康の為に、寒い冬の今からジョギングを始めようと思っている人、久しぶりに始めようと思っている人などいらっしゃると思います。2年前、私も代謝が上がりやすく効率的にジョギングで痩せられる今の時期から始めましたが、 […]

よく、ジョギングのみのトレーニングをしている人が 筋力アップの為にプロテインを飲んでいるなんて事を聞きます。 また、最近はプロテインダイエットというものが流行っていて、 飲むだけで痩せられるドリンクとしても売っていたりす […]

ジョギング時に足へ重り（パワーアンクル）をつけて走ると体力と筋力はもちろんアップします。 ですが、ジョギング時に足に重りをつけた状態で長距離走る事はよくありません。 理由は簡単です。 負荷がかかる為に長い距離を走ると怪我 […]

寒い冬は布団から出るのが嫌になってしまいついつい二度寝してしまいがちですよね。私も寒いのは苦手で去年の今頃は朝ジョギングをサボりがちにしていました。でも、それではいつまで経っても痩せる事は出来ませんし冬は本当に体重をしっ […]