「ダイエット」の記事一覧

ジョギングをしているのに太ってしまう３つの理由

ダイエット目的でジョギングをしているのにも関わらず「太る」なんて相談をよく聞きます。特に相談してくる人はジョギングをし始めてまだ間もない方に多く1ヶ月、2か月位の人が殆どなのですが、運動しているのにも関わらずなぜ太ってし […]

ジョギング時の服装についてはこちらの記事で書きましたが、よくサウナスーツでジョギングしたらダイエットの効率は上がるのかという質問があります。私もジョギングをする前は知識が乏しく購入し今も持っております。ですが、当初ジョ […]

カフェインを摂取すると脂肪の分解が倍増ブラックコーヒー、カフェインの入っている緑茶を運動する20分から40分前に摂取すると、ジョギング中に脂肪が燃えやすくなります。更には、摂取するカロリーを軽減させる事も出来るダイエッ […]

昨日は坂道の走り方についてを書きましたが、今日はその坂道を走るとどんな効果が得られるのかを書きたいと思います。坂道ジョギングの効果坂道のジョギングは筋力、心肺機能アップの効果が手軽に得られます。つまり、フラットな道を […]

先週火曜日の10月29日〜11月04日までのジョギングとダイエット結果です。ジョギング結果このデータには記録していませんが、スクワットを12×3セットを3日行っています。ジョギングの距離は先週24kmだったので1k […]

スクワットは皆さんご存知の筋トレ方法だと思いますが、実はこのスクワット、効果は腹筋12回3セットで腹筋1000回以上効果があると言われていて、スクワットで鍛えられる太ももは筋肉をつけられる部位の中でも一番カロリーを消費す […]

ジョギングは、他の運動に比べて比較的軽い運動強度で長い時間続けることが特徴です。また、軽い強度ですが長い時間続けられる事により、糖質よりも脂肪の方が優先的に燃焼されるダイエット方法だという事は以前のこちらの記事でもご紹介 […]

今日で10月が終わりですね。1ヶ月1ヶ月本当にあっという間です。今後、このブログでジョギングダイエットの効果を毎週、毎月書いていこうと思います。また、以前のものに関しましても書いていこうと思いますので参考にして頂ければと […]

日に日に寒くなってきましたね。気温20度を下回ってくるこの季節。ジョギングをする為に外へ出るのも嫌になってしまう時もありますよね。私も今年は寒くなってきたせいか今月は走行距離100kmの達成は出来なさそうです。そんな私 […]

ジョギングを継続していても痩せられない理由としていくつか考えられる事があります。・ジョギングは続けているが週に1回、2回程度になってしまっているあるいは距離が少ない・1日のカロリー摂取がコントロールできていない為、基 […]