「効果的アイテム」の記事一覧

肉や大豆、アボガドを食べて効率よくダイエット

体脂肪を効率よく燃焼してくれる「肉や大豆、アボガド」ジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動に肉や大豆、アボガドを食べる事によって効率が上がると言われています。私もこの事を知ったのは2年前なのですが、よくサ […]

ルイボスティーは最近注目されてきているお茶で、ノンカフェインで小さい子にも飲めせる事が出来る安心な飲み物であり、健康やダイエットに効果的と言われています。このルイボスティーを飲みつつジョギングを継続している事によりダイエ […]

雨が強くて更に外が寒かったりすると、走りたくてもなかなか走りにいきたいという気持ちにならないですよね。私のような、喘息持ちだと雨の日は逆にマスクもつけずに快適に走る事が出来ますが、昨日のような寒い日で且つ強い雨だと筋肉 […]

本格的に寒くなってきて朝のジョギングが辛くなってきました。この時期は防寒の為にキャップ、マスク、手袋、タイツ、ウィンドブレーカーが必須ですよね。という事で12月、2013年もあと1か月です。今月も目標の100kmが達成出 […]

春〜夏は半袖のトレーニングウェアで十分ですが、秋や冬はどのような服装でジョギングすればいいのか悩みますよね。という事で今回は各季節ごとの服装について書いていきたいと思います。春の服装について暖かくなり始めた春ですが、 […]

冬でも朝でも紫外線はあり、日焼けする恐れがあります日焼けといえば春から秋位にかけてで、冬に日焼けするというイメージはないかもしれませんが、それは単に外に出る機会が少なかったり、服や帽子などで防寒対策をしている為に肌の露 […]

スクワットは皆さんご存知の筋トレ方法だと思いますが、実はこのスクワット、効果は腹筋12回3セットで腹筋1000回以上効果があると言われていて、スクワットで鍛えられる太ももは筋肉をつけられる部位の中でも一番カロリーを消費す […]

ジョギングは、他の運動に比べて比較的軽い運動強度で長い時間続けることが特徴です。また、軽い強度ですが長い時間続けられる事により、糖質よりも脂肪の方が優先的に燃焼されるダイエット方法だという事は以前のこちらの記事でもご紹介 […]

今日は天気が良かったので久しぶりのジョギングが出来ました。気温もよくとてもいい朝ジョグでしたね。さて、今回はジョギング初心者はタイツ（コンプレッションタイツ）は必要なのかどうかという所なのですが、答えは「無くてもいい」 […]

■ジョギングは「有酸素運動」の代表格「有酸素運動」は心肺の機能を高め、脂肪を効率的に燃焼する運動です。他にも水泳や踏み台昇降や縄跳び、サイクリングなどがあります。「無酸素運動」との違いとして「有酸素運動」の場合は長 […]