「投稿者: yuuta sugawara」の記事一覧

2013年12月17日〜2013年12月23日ジョギング・ダイエット結果

今年もあと10日を切りました。先週の木曜日から週末にかけて風邪をひいてしまい仕事に支障をきたし、予定していたジョギングが出来ず、健康管理をしっかりしないとなと思った週にもなりました。今週は仕事もジョギングもラストスパート […]

ジョギングが楽しいと思ったり、習慣化してくると予定していた日にジョギング出来ないだけでなんだか心配になったり不安になったりしますよね。私も今絶賛風邪気味でそんな気持ちの中安静にしているのですが、風邪をひいてからジョギング […]

ジョギング中にスネが痛くなる事はジョギング初心者に多い傾向で、息切れする前に痛くなったりします。また、他の部位は痛くないのになぜかスネだけが痛くなるなんて人も少なくありません。私もジョギングを始めた2年前は始めた頃はよ […]

体脂肪を効率よく燃焼してくれる「肉や大豆、アボガド」ジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動に肉や大豆、アボガドを食べる事によって効率が上がると言われています。私もこの事を知ったのは2年前なのですが、よくサ […]

12月もあと半分で、2013年もあと15日。週4日走りたい所ですが、週3日で習慣化している為か起きれません。最近10km走る事で足への負担も多くなって着るので来週中にコンプレッションタイツを購入し、モチベーションを上げて […]

ルイボスティーは最近注目されてきているお茶で、ノンカフェインで小さい子にも飲めせる事が出来る安心な飲み物であり、健康やダイエットに効果的と言われています。このルイボスティーを飲みつつジョギングを継続している事によりダイエ […]

ジョギングを日課にしている人でも雨の日は走らないなんて人は多いかと思います。雨の日にジョギングをすると体温低下により筋肉が硬直してしまい怪我をする恐れもありますし、風邪を引いてしまう事もあります。また、路面は濡れている為 […]

雨が強くて更に外が寒かったりすると、走りたくてもなかなか走りにいきたいという気持ちにならないですよね。私のような、喘息持ちだと雨の日は逆にマスクもつけずに快適に走る事が出来ますが、昨日のような寒い日で且つ強い雨だと筋肉 […]

先週より、日数が減っている為1回のジョギング距離を増やしたり、坂道ジョギングのペースを上げたりしていますが太ももの負担がいつもよりかかるようになってきました。そろそろスポーツ用のタイツを購入しようか検討中です。それでは […]

ジョギングをこれから始める人、始めて間もない1ヶ月〜2ヶ月の人などジョギングってどれ位の距離を走るのが適切なのかについて書いていきたいと思います。ジョギング初心者はまず5km走る事を目指しましょう！ジョギングをする上 […]