「投稿者: yuuta sugawara」の記事一覧

自分に合うジョギングフォーム

最近、ジョギングは健康や美容・ダイエットにも良いという事でどんな時間でも走っている人を見かけるようになりました。その人によって様々なフォームがありますが、やはり見ていて思うのが猫背で走っている人や腕の振りが無い人などフ […]

ジョギングは体全体的に痩せていきます来月でジョギング2年目になる私は当初84kgと肥満であり、ウエストは今よりも10cm太く体全身に脂肪がついている状態でした。現時点では17kg減の67kgにまで落ち、ウエストも落ち […]

何も考えずジョギングをし続けても痩せるでしょう。ですが、どうせ自分の貴重な時間をジョギングに使うのであれば最大限効率化したいものですよね。今回はダイエットを効率よくやる為のジョギング方法のご紹介です。まずダイエット […]

昨日に引き続き、ジョギングの基礎知識について書いていこうと思います。 ■ランナーズ・ハイとはジョギングやランニング中に起きる状態で、開始後５分以降に身体が運動に慣れてくると急に気持ちが楽になりセカンド・ウィンドという […]

■ジョギングは「有酸素運動」の代表格「有酸素運動」は心肺の機能を高め、脂肪を効率的に燃焼する運動です。他にも水泳や踏み台昇降や縄跳び、サイクリングなどがあります。「無酸素運動」との違いとして「有酸素運動」の場合は長 […]

ジョギングを始める時によく軽くソールが薄いシューズを選んだほうがいいのか、それとも重いソールが厚いシューズを選べばいいのか、よく迷われる方がいます。ですがなぜか重いシューズ＝怪我をする・走るのが辛い・疲労感がたまるん […]

よく喘息持ちだけどジョギングをしたい。ウォーキングじゃ物足りないという喘息持ちの人から相談を受けます。そんな人に自分の経験談を共有できたらと思い今日は喘息持ちのジョギングについてアドバイスしたいと思います。私は8年前 […]

もうすぐ2年目になるジョギングですが、去年の12月に引っ越しをしたり、旅行先等で見知らぬ地をジョギングする事もありました。引っ越した当時や当初は何も考えず時間だけを頼りに走ってみましたが、どこを走っているのか、いつ […]

特に走り始めの時に多い筋肉痛。よく筋肉痛になったら運動は控えるようにと言われる方がいますがそんな事はありません。ジョギングを継続させる為に、筋肉痛になりながらも最初は2週間、また、20日連続・30日連続と習慣化させ […]

ジョギングを始めた当時は他の飲料水を飲んだりして熱中症であったり、失った電解質と水分不足を補給していました。ジョギングを続けていると、気持ち的にスッキリはしますがどうしても疲労感だけは抜けませんでした。何年も前に、ス […]