ダイエットだけじゃない！ジョギングは脳にも良い効果がある。
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私はダイエット目的・健康目的の為にジョギングをしてきましたが、記憶力の向上・ロジカル的な考え方がより出来るように、そして物事の捉え方が前に比べてポシティブになり明るくなった・一緒にいると楽しい・仕事での評価と色々な事が良 […]
「年: 2014年」の記事一覧
ジョギングや酒を飲む人にオススメしたい「しじみサプリ」
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アルコールを分解してくれる働きを肝臓が持っている事はご存知かと思いますが、実はジョギングやランニング、ウォーキングなどにも肝臓と関係があります。 有酸素、無酸素関係無く激しい運動をすると、体内に有害なアンモニアが生成され […]
雪が積もった道のジョギングは危険
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ここ最近、大雪により積雪の量が多く歩くのですら困難な状況が続いています。 こんな状況下の中でもTwitterやfacebookなどのSNSではジョギングをしようと試みている人や走ろうか悩んでいる人、実際に私の住んでいる所 […]
ダイエットするなら外食やインスタント食を控え自炊しよう
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前に食べる順番についてであったり、肉や大豆・アボガドを食べた方が良いとブログに書いてきました。 やはりダイエットを効率よくしたいのであれば、食事のコントロールは必須です。今回はコンビニ弁当やインスタント食を控え自炊にした […]
冬ジョギングの必需品「手袋」はフィンガーレスがオススメ
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先週に関東では雪が降り積もり、道路コンディションも悪かったり厳しい寒さが続いていますね。 そんな寒い冬のジョギングの必需品はニット帽子やタイツ、ウィンドブレーカーなど色々ありますが、今回は手袋について書いていきたいと思い […]
2014年1月ジョギング・ダイエット結果
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週末の大雪の為、今週は全くジョギングが出来ませんでしたので、週の報告は無しにしたいと思います。そして週の報告自体も殆ど変化が無くどうしても体重は1kg〜3kgあたりで変動してしまう為、その報告も微妙かと思いますので中間、 […]
ジョギングを1時間以上続ける場合の注意点
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ジョギングを続けていると30分、40分、50分とだんだん長く走れるようになってきます。またペースも少しずつ早くなってきて運動強度が上がってきます。そして体力がつくと1時間以上ジョギングをする事も出来るようになってきます。 […]
ゆっくりジョギングするのと、早くジョギングするのとではどっちが痩せるのか？
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ゆっくり長い時間走れば痩せられる訳ではない 例えば5kmを30分程度（1km/6分台）で走るのと5kmを50分程度(1km/10分台)で走るのとではどちらが痩せられるのかというと、5kmを30分程度（1km/6分台）で走 […]
2014年1月28日〜2014年2月3日ジョギング・ダイエット結果
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先週は温かい日が関東では続きました。早朝はあまり変わりませんのでジョギング中は感じませんでしたが日中は本当に1月なのかと思う位暖かったですね。先週から続いてた風邪も治り1月は目標の100kmも達成し2月も20kmジョギン […]
ジョギングを長く継続させていく為にもマナーを守ろう
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マナーを守ってジョギングしよう 家周辺をジョギングする場合、大体が同じ時間帯、同じ道を走るかと思います。もし何個かパターンがあったとしても、10パターンもないでしょう。 そんな少ないジョギングコースの中でこの「マナー」は […]