「年: 2013年」の記事一覧

喘息でもジョギングをしたい人には快適さわやかマスクをして走るのもいいかも

よく喘息持ちだけどジョギングをしたい。ウォーキングじゃ物足りないという喘息持ちの人から相談を受けます。そんな人に自分の経験談を共有できたらと思い今日は喘息持ちのジョギングについてアドバイスしたいと思います。私は8年前 […]

もうすぐ2年目になるジョギングですが、去年の12月に引っ越しをしたり、旅行先等で見知らぬ地をジョギングする事もありました。引っ越した当時や当初は何も考えず時間だけを頼りに走ってみましたが、どこを走っているのか、いつ […]

特に走り始めの時に多い筋肉痛。よく筋肉痛になったら運動は控えるようにと言われる方がいますがそんな事はありません。ジョギングを継続させる為に、筋肉痛になりながらも最初は2週間、また、20日連続・30日連続と習慣化させ […]

ジョギングを始めた当時は他の飲料水を飲んだりして熱中症であったり、失った電解質と水分不足を補給していました。ジョギングを続けていると、気持ち的にスッキリはしますがどうしても疲労感だけは抜けませんでした。何年も前に、ス […]

ちょっと間があいてしまいましたが更新します。ジョギングを続けて2年弱、今月とうとう18kg減までダイエットに成功しました。ジョギングを継続する上で重要な事というのはでご紹介しましたが、今回は継続する上でやってはいけ […]

ジョギングをする上で、ソックスは普通のでいいのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、周りのジョギングを試みる人やすでに走り続けている人にいつも私は「五本指ソックス」をオススメしています。私自身、当初ジョギン […]

私はジョギングを始めて、２年弱続けていますが、最初の頃はずっと夜に走っていました。夜は目が慣れずつまずく事もあったので、始めて２ヶ月後には夜ご飯を食べる前の夕方に走り今年に入ってからはずっと朝にジョギングをしていま […]

ジョギングシューズを変えてから2年、怪我をせずに走り続けられているのはもちろん前記事にも書きました、も要因としてありますが、準備運動（ストレッチ）を怠らず、毎回やっているからです。私の場合、朝6時半から10分間準備 […]

ジョギングを毎日続けているとただ走っているだけだったり、同じコースを走り続けると景色に飽きたりモチベーションの低下になり続けるのも辛くなってきます。モチベーションが下がらないように音楽を聞きながら走ってみるのはどう […]

私は2011年の10月から2年弱、ジョギングを継続しています。始めて2ヶ月で「足底筋膜炎」という怪我をしましたが、それ以降は怪我をする事なく、10kgの減量にも成功し楽しく継続出来ています。継続させる為に重要な１つ […]