「年: 2013年」の記事一覧

2013年11月19日〜2013年11月25日までのジョギング・ダイエット結果

関東は昨日ものすごい風と雨でしたが、今朝はいい天気でジョギング日和でした。11月も残り1週間で2013年も後少しです。飲みが多くなる時期でもあり寒さがより厳しくなってくる時ではありますが太らないように減量・キープする為、 […]

ダイエットや健康の為に、寒い冬の今からジョギングを始めようと思っている人、久しぶりに始めようと思っている人などいらっしゃると思います。2年前、私も代謝が上がりやすく効率的にジョギングで痩せられる今の時期から始めましたが、 […]

よく、ジョギングのみのトレーニングをしている人が筋力アップの為にプロテインを飲んでいるなんて事を聞きます。また、最近はプロテインダイエットというものが流行っていて、飲むだけで痩せられるドリンクとしても売っていたりす […]

ジョギング時に足へ重り（パワーアンクル）をつけて走ると体力と筋力はもちろんアップします。ですが、ジョギング時に足に重りをつけた状態で長距離走る事はよくありません。理由は簡単です。負荷がかかる為に長い距離を走ると怪我 […]

寒い冬は布団から出るのが嫌になってしまいついつい二度寝してしまいがちですよね。私も寒いのは苦手で去年の今頃は朝ジョギングをサボりがちにしていました。でも、それではいつまで経っても痩せる事は出来ませんし冬は本当に体重をしっ […]

時間が経つのは早いものでもう11月も後半です。今年も残り40日ちょっとですが先月はジョギングの目標距離100kmの達成は出来なかったので11月12月と目標を達成して来年を迎えたい所です。それでは2013年11月12日〜 […]

春〜夏は半袖のトレーニングウェアで十分ですが、秋や冬はどのような服装でジョギングすればいいのか悩みますよね。という事で今回は各季節ごとの服装について書いていきたいと思います。春の服装について暖かくなり始めた春ですが、 […]

ジョギング時の服装についてはこちらの記事で書きましたが、よくサウナスーツでジョギングしたらダイエットの効率は上がるのかという質問があります。私もジョギングをする前は知識が乏しく購入し今も持っております。ですが、当初ジョ […]

ジョギングをする上で、一番重要なアイテムはジョギングシューズです。以前、ジョギングを継続する上でシューズ選びがとにかく重要だという事をこちらの記事で書きましたがとにかくジョギングシューズというのは欠かせない重要なアイテム […]

カフェインを摂取すると脂肪の分解が倍増ブラックコーヒー、カフェインの入っている緑茶を運動する20分から40分前に摂取すると、ジョギング中に脂肪が燃えやすくなります。更には、摂取するカロリーを軽減させる事も出来るダイエッ […]