「月: 2013年12月」の記事一覧

雨の日にジョギングをする上で重要な4つの事

ジョギングを日課にしている人でも雨の日は走らないなんて人は多いかと思います。雨の日にジョギングをすると体温低下により筋肉が硬直してしまい怪我をする恐れもありますし、風邪を引いてしまう事もあります。また、路面は濡れている為 […]

雨が強くて更に外が寒かったりすると、走りたくてもなかなか走りにいきたいという気持ちにならないですよね。私のような、喘息持ちだと雨の日は逆にマスクもつけずに快適に走る事が出来ますが、昨日のような寒い日で且つ強い雨だと筋肉 […]

先週より、日数が減っている為1回のジョギング距離を増やしたり、坂道ジョギングのペースを上げたりしていますが太ももの負担がいつもよりかかるようになってきました。そろそろスポーツ用のタイツを購入しようか検討中です。それでは […]

ジョギングをこれから始める人、始めて間もない1ヶ月〜2ヶ月の人などジョギングってどれ位の距離を走るのが適切なのかについて書いていきたいと思います。ジョギング初心者はまず5km走る事を目指しましょう！ジョギングをする上 […]

ダイエット目的でジョギングをしているのにも関わらず「太る」なんて相談をよく聞きます。特に相談してくる人はジョギングをし始めてまだ間もない方に多く1ヶ月、2か月位の人が殆どなのですが、運動しているのにも関わらずなぜ太ってし […]

ジョギングやランニング、マラソンなどの有酸素運動にはどんな季節であれ、走る距離が何kmであれ、どんなペースで走るのであれ怪我をしない為、ジョギング時のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠なウォーミングアップ。しかし、こ […]

ジョギングをしている人は本当に人それぞれ目的があり、色々な人がいます。私のようにジョギングはしているけどお酒は飲むという人や、全くお酒も飲まないしタバコも吸わずで筋肉・持続力アップの為にしている人、タバコを吸うけどジョギ […]

本格的に寒くなってきて朝のジョギングが辛くなってきました。この時期は防寒の為にキャップ、マスク、手袋、タイツ、ウィンドブレーカーが必須ですよね。という事で12月、2013年もあと1か月です。今月も目標の100kmが達成出 […]

先日ジョギング初心者のありがちな事でオーバーペースについて書いた際にも少し触れていますがスロージョギングについては今回書きたいと思います。 2年前の当時、体脂肪は27%超えで体重は今よりも15kg以上太っていて普通にジョ […]