「月: 2013年11月」の記事一覧

ジョギングでより脂肪を減少させる方法は運動前のカフェイン摂取

カフェインを摂取すると脂肪の分解が倍増ブラックコーヒー、カフェインの入っている緑茶を運動する20分から40分前に摂取すると、ジョギング中に脂肪が燃えやすくなります。更には、摂取するカロリーを軽減させる事も出来るダイエッ […]

本格的に寒くなってきましたね。今週の関東は12月頃の寒さだとの事で、朝のジョギングもきつい時期になりました。でも、これからがダイエットの効果が上がる時期なので頑張っていきたい所です。私がパフォーマンスを下げずに続けられて […]

ジョギングをする上で一番重要なアイテムといっても過言ではないジョギングシューズ。高いジョギングシューズだと変えたりするのに渋ってしまったり勿体無く感じますよね。でも足を守る上でも、ジョギングを楽しくいつまでも継続していく […]

私は前にこちらの記事でも書いた通り喘息を持っていて、冬のジョギングではマスクをつけて走っています。では、マスクをしていてスタミナが増えたかというと、そんな事はありませんでした。きっとマスクをしていなかったとしても心肺機 […]

それは、ジョギングシューズのひもを毎回しっかり結び、しっかり解く事です。ジョギングシューズのひもをそのままにし、適当に履き走るとどうなるのか時間がない、疲れているから、面倒だからといって靴をそのまま履いて走りに行くと […]

昨日は坂道の走り方についてを書きましたが、今日はその坂道を走るとどんな効果が得られるのかを書きたいと思います。坂道ジョギングの効果坂道のジョギングは筋力、心肺機能アップの効果が手軽に得られます。つまり、フラットな道を […]

今私が走っているジョギングコースは坂道が非常に多いのですが、そろそろ1年という事でフォームや走り方も板についてきたかなという所で、今回は坂道での走り方について書きたいと思います。坂道の走り方を理解しましょうジョギング […]

冬でも朝でも紫外線はあり、日焼けする恐れがあります日焼けといえば春から秋位にかけてで、冬に日焼けするというイメージはないかもしれませんが、それは単に外に出る機会が少なかったり、服や帽子などで防寒対策をしている為に肌の露 […]

先週火曜日の10月29日〜11月04日までのジョギングとダイエット結果です。ジョギング結果このデータには記録していませんが、スクワットを12×3セットを3日行っています。ジョギングの距離は先週24kmだったので1k […]

スクワットは皆さんご存知の筋トレ方法だと思いますが、実はこのスクワット、効果は腹筋12回3セットで腹筋1000回以上効果があると言われていて、スクワットで鍛えられる太ももは筋肉をつけられる部位の中でも一番カロリーを消費す […]