「月: 2013年10月」の記事一覧

ジョギング初心者にタイツは必要なのか

今日は天気が良かったので久しぶりのジョギングが出来ました。気温もよくとてもいい朝ジョグでしたね。さて、今回はジョギング初心者はタイツ（コンプレッションタイツ）は必要なのかどうかという所なのですが、答えは「無くてもいい」 […]

今日は台風ですね。関東の首都圏付近では(8:00時点)雨は収まっていますが風はどんどん強くなってきている感じがします。こんな状況では外で運動なんて出来ませんね。とはいうものの、今月はまだ20kmしか走っておらず少し焦っ […]

シューズが0.5cm〜1cm位の感覚が空いているのにも関わらず、内出血をしてしまい爪が割れたりとれたりする人が多くいます。私も、ジョギングを始めた当初はよく爪が内出血によって取れる事が多かったのですが、爪のメンテナンス […]

私はジョギングはいつも外で、トレッドミルのようなベルトコンベア状の道では走った事が殆どありません。理由としては、景色が変わらない所で長時間走ろうと思ってもすぐに飽きてしまうからです。とはいっても外のコースは決してジョ […]

最近、ジョギングは健康や美容・ダイエットにも良いという事でどんな時間でも走っている人を見かけるようになりました。その人によって様々なフォームがありますが、やはり見ていて思うのが猫背で走っている人や腕の振りが無い人などフ […]

ジョギングは体全体的に痩せていきます来月でジョギング2年目になる私は当初84kgと肥満であり、ウエストは今よりも10cm太く体全身に脂肪がついている状態でした。現時点では17kg減の67kgにまで落ち、ウエストも落ち […]

何も考えずジョギングをし続けても痩せるでしょう。ですが、どうせ自分の貴重な時間をジョギングに使うのであれば最大限効率化したいものですよね。今回はダイエットを効率よくやる為のジョギング方法のご紹介です。まずダイエット […]

昨日に引き続き、ジョギングの基礎知識について書いていこうと思います。 ■ランナーズ・ハイとはジョギングやランニング中に起きる状態で、開始後５分以降に身体が運動に慣れてくると急に気持ちが楽になりセカンド・ウィンドという […]

■ジョギングは「有酸素運動」の代表格「有酸素運動」は心肺の機能を高め、脂肪を効率的に燃焼する運動です。他にも水泳や踏み台昇降や縄跳び、サイクリングなどがあります。「無酸素運動」との違いとして「有酸素運動」の場合は長 […]

ジョギングを始める時によく軽くソールが薄いシューズを選んだほうがいいのか、それとも重いソールが厚いシューズを選べばいいのか、よく迷われる方がいます。ですがなぜか重いシューズ＝怪我をする・走るのが辛い・疲労感がたまるん […]