関東は昨日ものすごい風と雨でしたが、今朝はいい天気でジョギング日和でした。11月も残り1週間で2013年も後少しです。飲みが多くなる時期でもあり寒さがより厳しくなってくる時ではありますが太らないように減量・キープする為、引き続きジョギングダイエットとスクワットを継続して頑張っていきます。
それでは2013年11月19日〜2013年11月25日までのジョギング結果となります。
先週は週3日のジョギングでしたが、今週は週4日走る事が出来ましたので5km増です。平均スピードも10.8km/hとなかなかいいペースで走る事が出来ました。またスクワットもいつも通りのセット数で行い週3回やりました。坂道ジョギングとスクワットのおかげで太ももの筋肉が肥大してきていい感じです。しかし、週3日が1週でもあると目標の月100km達成がきつくなってしまうので週5ジョギング出来る週を増やし余裕を持ちたい所です。
2013年11月19日〜2013年11月25日の体重結果となります。
週末に摂取カロリー以上食べてしまった事で太ってしまい68.5kgで0.9kgの増です。直近１ヶ月の中でもかなり太ってしまっているので今週以降は1日の摂取カロリーをオーバーせずに調整していきたいと思います。
今日現時点で87kmを完走しました。目標の100kmまで13kmです。体重も増えてきてしまっていますし先月は目標も達成できていないのでこのまま悪くならないよう気を引き締めてジョギングとダイエットに励んでいきたいと思います。
