今日で10月が終わりですね。1ヶ月1ヶ月本当にあっという間です。今後、このブログでジョギングダイエットの効果を毎週、毎月書いていこうと思います。また、以前のものに関しましても書いていこうと思いますので参考にして頂ければと思います。
という事で今月の結果となります。
まずジョギングの走行距離は70kmでした。
6月からトータル走行距離100kmを目指し、達成し続けていましたが今月は目標の達成が出来ませんでした。
台風がきて天候があれたのもありますが、モチベーションが続かなかったのも理由としてあるので来月からは達成出来るようにモチベーションを維持出来るよう、なるべく日を開けないようにジョギングしていきたいと思います。
ジョギング日数は13日。先月は18日なので5日足りませんでした。
カロリーは6500カロリーの消費、先月は10000を超えていたので3500カロリー分先月より消費できなかった事になります。
体重は67.8kg→67.8kgと増減無しで体脂肪も17%から変わらずでした。
体重84kgから16kg以上の減量に成功しましたが、だんだん減量が難しくなってきました。これからは体重維持を最低目標とし体脂肪率を下げる為に筋力をつけるトレーニングを追加していきたいと思います。
