本格的に寒くなってきましたね。今週の関東は12月頃の寒さだとの事で、朝のジョギングもきつい時期になりました。でも、これからがダイエットの効果が上がる時期なので頑張っていきたい所です。私がパフォーマンスを下げずに続けられている方法をこちらの記事でも書いておりますのでこちらもぜひ参考にしてみてください。
さて、2013年11月05日〜2013年11月11日までのジョギング結果となります。
先週に比べると、1.14km増で平均スピードは10.7km/hでした。1分あたりのジョギングペースは6分台、5分台のペースです。スクワットは週4回の12×3を行っておりますので消費カロリーはこの数値よりも高いです。
体重の結果になりますが、
68.2kgスタートで67.3kgとなりますので0.9kgの体重減となります。
また、先週2013年11月08日に66kgと最低体重を更新する事が出来ました。私の体重は常に変動していて上がり下がりを繰り返して徐々に下がってきていますので最低体重を更新すると少しずつですがその体重に近づきます。
といっても、冬となると忘年会など飲み会が増えていく為、注意が必要です。更に寒いからといって朝のジョギングをさぼると年明け後、春に影響してくるのでジョギングを今のペースで継続していきたいと思います。
