私は重度の花粉症です。もう15年以上もの付き合いで切れない仲です。そして、2月から5月まで何も対策をしていなければ涙や鼻水が止まらず何もしていなくても辛いです。そんな重度な花粉症の私でも、例年以上と言われた2013年の花粉が飛んでいる中で気にせず楽しくジョギングできた対策方法について書いていきたいと思います。
花粉が飛んでからじゃ遅い！早めに薬を処方してもらおう
花粉が飛ぶ前から薬で耐性をつけておく事で、症状を軽減させる事が出来ます。個人差はあると思いますが殆どの人が花粉が飛ぶ前に薬を飲んでおけば実感できるほど効果が高いので早めに病院に行って診察してもらい、薬を処方してもらいましょう。
この薬を飲む、飲まないでかなり変わってくるので早めに対策しましょう。
マスクは必須！使い捨てのマスクを用意しましょう
いくら薬を飲んでいても、ジョギングなどの有酸素運動は沢山の花粉を取り入れてしまう為、そのままジョギングすると症状が酷くなってしまいます。ジョギング後などくしゃみや鼻水が止まらなく辛くなるでしょう。ですのでマスクをつけて走りましょう。マスクをつける事によって呼吸がきつくなってしまいますが、マスクをしていない時よりもペースを抑えて走っていけば次第に慣れてくるはずです。スポーツ用のマスクなどもありますが使い捨てのマスクで十分です。
花粉をブロック！UVのサングラスで紫外線からも守ろう
ジョギング中、飛んでいる花粉が目に入ってくるとかゆくなってしまいジョギングどころじゃ済まなくなります。ですので、目に花粉が入らないように花粉症対策のサングラスをかけて走りましょう。また、ジョギング中は紫外線を多く受けます。今の時期はそこまで強くありませんがこれから強くなってくるので目や肌にも悪いでしょう。ですので紫外線も対策できる万能なサングラスが良いかと思います。
マスクとサングラスをつける事によってサングラスが曇ってしまい前が見えなくなる為、あらかじめ大手のメガネ屋で売っている曇り止めのスプレー（500円前後で購入できる）を走る前にサングラスにつけてから走りましょう。走るとその液が垂れてくる事もありますが、つけすぎたりしなければ気にならない程度です。
という事で上記の3点、【花粉が飛ぶ前に薬を処方してもらう】【マスクをつけてジョギングをする】【曇り止めのスプレーを塗ったサングラスをかけて紫外線からも花粉からも守る】これらでしっかり花粉の対策を行えばきっと花粉を気にせずにジョギングできるはずです。
今のうちの対策の準備をしておき楽しくジョギングしましょう！
