とうとう全国的に花粉のピークがやってきましたね。関東圏では先週の時点で3割程度しか花粉は飛んでなかったとの事で、これからが本番という所でしょうか。花粉症の人にはきつい時期ですよね。
前に花粉症でも気にせず楽しくジョギングする為の3つの対策方法の記事で花粉をなるべく軽減する方法を書きましたが、今回はこのピーク時のジョギングやウォーキングは控えた方がいいのかどうかという事を書いていきたいと思います。
しっかり花粉症対策をして、適度に走れば問題はない
対策方法の詳細については上記の記事でも書いているので割愛させて頂きますが、花粉時にマスクやサングラス、花粉がくっつかないウィンドブレーカーを着てジョギングをし、家に花粉を持っていかないようジョギング後に服についている花粉を落とし、シャワーで身体についている花粉を落とせば殆ど問題ありません。
日中はNG！走るなら早朝か深夜がベスト
朝9時以降から夜19時位まで花粉は飛び続けています。お昼から午後3時、4時位までの間もっとも多く花粉が飛んでいる為、走るなら朝4時〜朝6時位あるいは夜22時以降に走るのが良いでしょう。また、雨の日は花粉が全く飛びませんので日中に走りたい、花粉が飛んでいる時に走りたくないという方には雨の日がベストです。雨の日に走る対策方法は雨の日にジョギングをする上で重要な4つの事こちらに書いてありますので参考にしてみてください。
私も花粉は15年以上の付き合いで毎年辛いですが、ジョギングは普段と変わらず楽しんでいます。
対策を予めしておき、花粉のあまり飛ばない時間帯であれば殆ど問題はないかと思うのでピーク時でも走りたい！という方は無理をしない程度の距離やペースでしっかり対策をし、花粉の飛ばない時間帯を狙ってジョギングしましょう！
