体脂肪を効率よく燃焼してくれる「肉や大豆、アボガド」
ジョギングなどの有酸素運動や筋トレなどの無酸素運動に肉や大豆、アボガドを食べる事によって効率が上がると言われています。
私もこの事を知ったのは2年前なのですが、よくサラダなどでアボガドを取り入れたり、納豆を食べたり、肉を多くとるようになりました。
今回はそれらの栄養分について書いていきたいと思います。
肉や大豆、アボガドには効率的に脂肪を燃焼するL－カルニチンというものが含まれています
L－カルニチンとは、中性脂肪がこのL－カルニチンと結びつき、体を動かす為のエネルギーをつくり出すアミノ酸です。
体内に溜まりやすい脂肪の燃焼を助けてくれるものなのですが、これが脂肪燃焼には必須の物質になります。
このカルニチンというアミノ酸が体内に多くあれば脂肪燃焼の効率は上がり、活発に脂肪を燃焼する事が出来ます。このカルニチンが不足しているといくらジョギングをしても、筋トレをしても脂肪を減らす事が難しく、ダイエットの効果は見られなくなります。
L－カルニチンはブロッコリーやほうれん草にも多く含まれています。
ジョギングや筋トレで効果が出てないなっと思う人は、上記の食料を多くとるよう心がけましょう。
といっても、とりすぎはよくありません。基礎代謝と運動して消費したカロリーよりも摂取カロリーが超えたりあまり差がない場合は、ダイエットの効果は期待出来ません。こちらの記事でも書きましたがカロリーを上手く制限した上でL－カルニチンをとっていくと良いでしょう。最近ではサプリも出てきているので自分の取りやすい方法でぜひ摂取してみては如何でしょうか。
