今年の冬休み、もう予定が決まっている人もそうでない人もいらっしゃるかと思いますが、休日だからといっていつも以上に寝すぎてしまったり動かずずっとTVやネットをしているなんて事はないようにしましょう。

寝過ぎは逆効果
去年、私は長い冬休みを殆どお酒を飲んでは寝て、飲んでは寝ての繰り返しをしていました。。そんな冬休みを過ごしていた為、今では後悔の二文字しか私にはありません。では寝過ぎてしまうと、どんな効果があるかと事を実体験を元に書いていきたいと思います。
・体が非常にだるくなります。だるくなり、動くのが面倒になったりしてずっとこたつの中でTVを何も考えずに見るという無駄に時間を消費してしまいます。
・集中力が続かなくなり、ぼーっとしてしまう事が多く掃除や作業をしていても30分と持たなくなってしまいます。これが年明けの仕事の日まで続けば最悪ですよね。
・起きる時間の習慣が変わり朝がだるくなり年明けの仕事に支障をきたします。とにかく出勤から1週間は地獄です。また仕事だという気持ちからモチベーションが上がらずパフォーマンスの低下が起こります。
・冬休みという貴重な時間が無駄に消費されてしまいます。睡眠は6時間から8時間位が適切と言われております。10時間、12時間と寝てしまえば3時間・5時間と貴重な時間を消費してしまい、年明け後にきっと後悔してしまうでしょう。

適度に寝て、運動をしましょう
自分にも言える事ですが(笑)あまり飲み過ぎたり夜更かしはせずいつもと同じように生活する事を心がけましょう。朝起きてジョギングをし、冬休みぼけにならないよう体を引き締めつつ脳をリフレッシュする事で「もっと寝ていたい」なんて事は無くなるかと思います。前にも書きましたが今の時期は寒い事によりジョギングで大きなダイエット効果も得られます。早い時間から散歩したり買い物に出かけたりするのもいいかもしれません。寝過ぎて貴重な冬休みを無駄にしたり、年明け後の仕事で失態を起こしたりする事がないように、適度に寝てしっかり運動をする事を意識して後悔のない充実した冬休みを過ごしましょう!