春〜夏は半袖のトレーニングウェアで十分ですが、秋や冬はどのような服装でジョギングすればいいのか悩みますよね。という事で今回は各季節ごとの服装について書いていきたいと思います。
春の服装について
暖かくなり始めた春ですが、朝や夜はまだまだ寒いので長袖のランニングシャツとウィンドブレーカー、下はタイツかロングパンツを履いてジョギングします。または中にタイツを履き、ショートパンツの2枚重ねにしています。花粉症の人は花粉防止の為にジョギング用のサングラスとマスクをつけて走ると良いでしょう。サングラスはマスクでくもらないようにくもり止めをつけて走ると良いです。
夏の服装について
夏はとにかく暑いです。ですので、半袖のランニングシャツ、ショートパンツで十分でしょう。ですが紫外線が強く日焼けする恐れがあるので十分に日焼け止めを塗りましょう。またキャップやウォーマーで日除けを必ずするようにしましょう。
秋の服装について
秋序盤は夏と同様な格好でも問題ありませんが、寒くなってきたら長袖に切り替えて走りましょう。また、朝や夜は寒くなるのでウィンドブレーカーを忘れずに。といってもジョギングはそれなりに汗をかきますので薄着でも大丈夫です。一度ウィンドブレーカー・長袖シャツで走ってみてから調節してみてください。
冬の服装について
冬もやはり走っていれば暑くなりますので長袖シャツだけで問題ないといえば問題ありませんが、身体が暖まるウォーミングアップ時や走る前、走り始めたあたりは寒く感じますのでウィンドブレーカーをきて走りましょう。他、手袋やキャップ・マスクなど防寒対策もしておきましょう。暖かくなってきたらウィンドブレーカーを腰に巻いたり、マスクや手袋をポケットにいれておけばOKです。
雨の日・風の強い日の服装について
雨の日はレインコート、風の強い日はウィンドブレーカーがその名の通り有効です。天候に応じて着ましょう。
という事で、その人によってすぐ体温が高くなる人や、なかなか高くならない人などそれぞれです。まずはその天候に応じた服装で走ってみて調整をしていくと良いと思います。
