よく、ジョギングのみのトレーニングをしている人が
筋力アップの為にプロテインを飲んでいるなんて事を聞きます。
また、最近はプロテインダイエットというものが流行っていて、
飲むだけで痩せられるドリンクとしても売っていたりするのでジョギングをしつつ飲んでいる人も多いのではないでしょうか。
では、本当にジョギングだけのトレーニングでプロテインは意味があるか？
という事ですが、場合によりけりです。
例えばジョギング前後にプロテインを飲み、
食事3食も別でとっているというのであれば総カロリー数やどれだけタンパク質をとっているか確認しましょう。
プロテインは日本語にすると「タンパク質」です。
他にももちろんアミノ酸やビタミンが複合されているプロテインもありますが
主に占めているのはタンパク質なので過剰に摂取してしまえば太ります。
ジョギングは筋肉を鍛える運動ではなく脂肪を効率よく燃焼させ、心肺機能を高める運動であり筋力を高める運動ではありません。
そのためにプロテインを飲むとジョギングで消費したカロリーを
そのタンパク質が廻されてしまうので、プロテイン摂取の意味も無くなってしまいます。
プロテインを飲んで効果があるのは筋力の肥大化であったり、筋肉の超回復です。
ジョギングだけのトレーニングでもいいとは思いますがプロテインを飲むのであれば筋トレをしたほうが良いかと思います。
もし、ジョギングで綺麗に痩せたい、健康的に痩せたい！というのであれば、
プロテインよりもグリーンスムージーなどがいいでしょう。
筆者も愛飲しているアミノ酸入りのグリーンスムージーを紹介しておきますので
気になる方はぜひ、チェックしてみてください。
